Op zoek naar slaap – AYOlite lichttherapiebril en vitamine D in de ochtend
Na de blog van gisteren over de Amofit, waarin ik schreef dat Monique sinds een paar nachten de groene stand rond het slapen gebruikt, wil ik vandaag een extra update geven over hoe we haar ritme nu voorzichtig anders gaan ondersteunen.
Voorlopig zetten we de plannen voor de Amofit rode stand even on hold, omdat we eerst op een andere manier haar ritme willen ondersteunen met vitamine D en lichttherapie.
Monique slaapt al tijden extreem slecht, maar de afgelopen nachten kreeg ze nauwelijks een paar uurtjes slaap. Na urenlang wakker liggen valt ze rond 23.00–23.30 uur eindelijk in slaap, maar vanaf ongeveer 02.00 uur is ze weer wakker en kan ze geen slaap meer vatten, ondanks alle extra slaapmedicatie.
Deze nachten zijn volledig uitputtend en slopen Monique compleet. Ze voelt zich gevangen in haar eigen lichaam. Gedurende de dag stort ze vaak huilend in; haar hele lijf is zwaar en onbeweeglijk, en ze ligt als een dood vogeltje op bed in een donkere slaapkamer. Overal overheersen machteloosheid en vermoeidheid. 😓
Monique haar onderbuikgevoel zegt dat de vitamine D nu anders werkt dan eerst. Wat eerst hielp om rust te vinden, lijkt haar lijf nu juist wakker te houden.
De meningen over het tijdstip van inname zijn helaas verdeeld. Sommige bronnen geven aan dat vitamine D mogelijk de melatonineproductie kan ondersteunen en zo een positieve invloed kan hebben op de slaapkwaliteit. Andere bronnen waarschuwen juist dat inname in de avond de slaap kan verstoren en het natuurlijke dag-nachtritme kan beïnvloeden.
Monique nam de afgelopen weken haar vitamine D druppels altijd rond het avondeten. Omdat Monique merkt dat haar lijf anders reageert dan voorheen, kiezen we er nu voor om de inname naar de ochtend te verplaatsen om haar lichaam een duidelijker dag-signaal te geven.
Vandaag proberen we voorzichtig iets opnieuw, wat Monique jaren geleden ook soms hielp: een korte sessie met de AYOlite‑lichttherapiebril. Zo hopen we haar biologische ritme langzaam weer te resetten. 💛
Vanavond neemt Monique dus geen vitamine D zodat haar lichaam het signaal krijgt dat het nacht is. Morgenochtend doet ze weer een korte AYOlite lichttherapiebril-sessie, en vanaf dan neemt ze ook de vitamine D druppels voortaan in de ochtend. Zo hopen we dat haar lijf beter onderscheid gaat maken tussen dag en nacht. 🍀
We volgen dit stap voor stap, rustig en veilig, en luisteren volledig naar wat Monique’s lijf en gevoel aangeeft. Zo proberen we de nachten langzaam iets draaglijker te maken, en elke kleine stap telt. 💛
